O sono verdadeiramente reparador propicia uma série enorme de benefícios para o organismo que são obtidos durante uma boa noite de sono.

Durante o dia comandamos nossas ações: comemos, falamos, andamos, pensamos, entre outros. Estamos em estado de vigília. O sono é o momento em que o nosso corpo tem a chance de descansar, pois está sendo comandado pelo nosso sistema neuronal e não por nós e cuidar dele mesmo, exercendo as funções reparadoras, como reparação de danos celulares, produção hormonal, entre outros.

8 horas de sono é uma média considerada saudável, podendo variar entre 7 e 9 horas por dia. O sono deve ser contínuo, sem interrupções. Cada individuo tem um tempo necessário de sono reparador que pra essa pessoa é o suficiente para que fique bem durante o dia.

Para termos um sono tranquilo é importante atentarmos para alguns pontos:

• Local silencioso: A audição é um sentido que não desliga e por isso continuamos ouvindo tudo o que está em nossa volta. Logo o ideal é mantermos o local silencioso.

• Escuro: Nossas células são fotossensíveis, portanto as funções corpóreas são reguladas para serem executadas conforme a luminosidade do sol ou a escuridão da noite. Dormir exposto à luminosidade provoca alterações cerebrais importantes. O corpo deixa de executar funções regulatórias e não libera substâncias que deveriam.

A falta de sono é um problema que atinge muitas pessoas. O sono é vital e a qualidade das horas de descanso também. A falta do sono pode trazer diversos prejuízos, como falta de atenção, menor concentração, redução da memória e da capacidade de aprendizagem, aumento de apetite e por consequência obesidade, cansaço, falta de disposição, ansiedade e outros.

Algumas doenças prejudicam muito a qualidade do sono como apneia do sono. Nesse caso, mesmo que o número de horas de sono esteja adequado, o sono passa a ser não reparador e a falta de oxigenação pode ter grandes consequências na saúde global do organismo.

Sono é assunto sério e tão importante quanto uma boa alimentação e quanto a prática de exercícios. É fundamental para uma vida saudável.